Im „kleinen schwarzen“ dreht sich alles um Achtsamkeit und Entspannung. Wer auf Chaospony.de mitliest, weiß bereits, dass es sich dabei um einen Langzeit-Selbstversuch handelt. Mittlerweile ist der Taschenbegleiter aber weit mehr als ein Versuchsobjekt, da das bisherige Feedback einstimmig zeigt: Es funktioniert! Natürlich bin ich stolz wie Bolle auf das kleine Büchlein und stelle es euch hier gerne vor.

Wie der Name „Taschenbegleiter“ schon sagt, ist es dazu gedacht, durch die Gegend geschleppt zu werden. Mit 12,7 x 0,6 x 20,3 cm klappt das auch ganz gut – wäre es kleiner, wären die Bilder vermutlich zu „friemelig“. Bislang hat mein Testexemplar allen Strapazen Stand gehalten.

Übungen zur Achtsamkeit

Zeit für mich – Ein Taschenbegleiter beinhaltet 23 kleine Achtsamkeits-Übungen. Sie sind so gewählt, dass sie sich stets an Ort und Stelle ausführen lassen. Ich bin kein Fan davon, beim Frühstück jede Menge Trainingsaufgaben zu lesen und sie dann den Tag über doch zu vergessen. Wenn ich eine Übung bekomme, muss sie auch direkt ausgeführt werden, sonst wird sich kaum ein Erfolg abzeichnen. Schließlich lernt man ja auch kein Karate, wenn man sich den ganzen Tag nur Videos dazu ansieht.

Ausmalen zur Entspannung

Im Wechsel mit den Übungen zur Achtsamkeit befinden sich im Taschenbegleiter 24 Motive zum entspannten Ausmalen. Es handelt sich dabei meistens um Ausschnitte aus Mandalas. Das Papier ist ein klein wenig fester als Druckerpapier, das ist zwar dünner als in den meisten Malbüchern, aber dafür ist das gesamte Buch auch nur einseitig bedruckt. Tests mit Buntstiften haben gut funktioniert, auch wasservermalte Aquarellstifte waren kein Problem. Wer gerne unterwegs malt, wird vermutlich ohnehin keinen ganzen Malkoffer dabei haben, daher sollte es für die allermeisten Anwendungsfälle ausreichend sein.

Es geht bei den Bildern nicht darum, Kunstwerke zu erschaffen, sondern rein um das Ausmalen zur Entspannung. Die Farben spielen tatsächlich eher eine untergeordnete Rolle. Wer sich gerne auf einem etwas größeren Format austoben möchte, dem sei „das große weiße“ Mandala-Ausmalbuch ans Herz gelegt.

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